Atkārto šeit no 4. klases par higiēnu un veselīgu dzīvesveidu!
Lai organisms būtu vesels, ir nepieciešams nodarboties ar fizisko slodzi, jāēd veselīgu pārtiku, jārūpējas par savu labsajūtu un jāievēro higiēnas prasības. Lai cilvēka ķermenis funkcionētu, vajag arī atpūsties, izgulēties un arī būt labā garastāvoklī.
Svarīgi!
Cilvēkam ir jārūpējas par savu labsajūtu un veselību.
Veselīga dzīvesveida ieteikumi
1. Sabalansēts uzturs
2. Ūdens uzņemšana
3. Regulāras fiziskās aktivitātes
4. Pastaigas un laiks svaigā gaisā
5. Miega režīms
6. Higiēna
Atkārto šeit no 4. klases par cilvēka attīstības posmiem!
Pusaudžu gadi
Pusaudžu gados raksturīgs īpašs attīstības posms - pubertāte.
Pubertāte - cilvēka attīstības posms, kad sāk darboties dzimumdziedzeri, pamostas dzimumdziņa un rodas spēja radīt pēcnācējus.
Šajā laikā notiek ķermeņa izmaiņas, piemēram, mainās ķermeņa proporcijas, palielinās apmatojums un parādās dzimumpazīmes. Arī sviedru dziedzeri sāk aktīvāk strādāt, tāpēc īpaša uzmanība jāpievērš higiēnai - regulāri vajag kopt ādu, matus, nagus, mainīt veļu utt.
Pusaudžu gados sāk ātri augt kauli, tāpēc ir nepieciešams trenēties, lai pilnvērtīgi attīstītos arī muskuļi.
Fiziskā slodze uzlabo cilvēkam labsajūtu un organisma funkcijas. Fiziskas aktivitātes palīdz cilvēka organismam atbrīvoties no stresa un uzlabot miegu, stiprina kaulus un muskuļus, pieaug koncentrēšanās spējas, samazina dažādu slimību riskus un sniedz citus vērtīgus ieguvumus.
Sākot nodarboties ar kādām fiziskām aktivitātēm, ir jāievēro regularitāte un slodze jāpalielina pamazām. Tātad jāsāk ar mazumiņu, piemēram, pastaiga parkā vai neliela skriešana, bet vēlāk var pakāpeniski palielināt slodzi, lai neradītu ķermenim traumas.
Iepazīsties ar infografiku par fizisko aktivitāšu ieguvumiem veselības uzlabošanā šeit!